Une night routine, comme son nom l'indique, consiste en un ensemble de gestes que l'on adopte chaque soir. À l'inverse de la morning routine, qui lance la journée, cette routine nocturne est cruciale pour terminer la journée en toute sérénité et préparer le corps et l'esprit à un sommeil réparateur. Elle aide à signaler à l'organisme que la journée est terminée et qu'il est temps de ralentir, ce qui favorise un endormissement rapide et améliore la qualité du sommeil. En plus de cela, elle permet de se détacher des préoccupations quotidiennes et d'évacuer le stress accumulé. Néanmoins, il est essentiel que cette routine soit en accord avec vous-même ! Il ne sert à rien de répéter des pratiques que vous avez vues chez quelqu’un d’autre, comme dix minutes de méditation, ou boire une infusion de camomille simplement parce que vous l’avez vu chez un autre. Ce qui compte, c’est que cela vous corresponde vraiment !

Pour élaborer votre propre rituel du soir, commencez par identifier les activités qui vous apaisent, vous font du bien et vous donne du plaisir à réaliser. Commencer par des petites choses faciles à mettre en place, puis augmenter petit à petit votre liste si vous le souhaitez. Il faut que cette night routine soit constante pour qu’elle soit bénéfique. Il est essentiel d'éviter les écrans et toute forme de stimulation intense avant de vous coucher, afin de permettre à votre esprit de se détendre pleinement. Votre night routine doit devenir un moment de bien-être personnel, un rituel précieux qui vous aide à relâcher la pression, à clore votre journée en douceur et à vous préparer sereinement au repos.
De plus, il est conseillé d’avoir pratiqué une activité physique dans la journée pour permettre un meilleur sommeil.

Avant tout, si je n’ai pas fait d’activité sportive dans la journée (en général trois fois par semaine), je fais une balade pour m’aérer l’esprit.

Avant de manger, j’apprécie boire une infusion de plantes apaisantes. Je la bois avant le repas pour ne pas être dérangée durant la nuit par une envie pressante.

Une fois la fin de soirée arrivée, après avoir préparé et pris le repas ainsi que fait le ménage, je me rends dans la salle de bain.
Je commence par un brossage à sec. Cette pratique consiste à brosser délicatement la peau sèche avec une brosse spéciale en poils naturels. Elle permet de stimuler le système lymphatique et la circulation sanguine, qui jouent un rôle essentiel dans l’élimination des toxines et le renforcement du système immunitaire.
Pour ce faire, la règle est simple : toujours partir des extrémités et remonter vers le centre en effectuant de petits mouvements circulaires. Je commence par les pieds, puis je remonte aux mollets, aux cuisses, aux fessiers jusqu’aux plis de l’aine, et je répète trois fois. Ensuite, je passe aux mains, aux avant-bras et aux bras jusqu’aux aisselles, en répétant trois fois. Je brosse ensuite le ventre (dans le sens des aiguilles d’une montre), puis la poitrine en remontant vers les aisselles. Enfin, je termine par le dos, le cou et les clavicules en direction des aisselles.

Je prends ensuite ma douche, me brosse les dents puis je procède à ma scin care :
-Gommage du visage et du corps une fois par semaine.
-Si je suis maquillée, j’utilise un démaquillant doux appliqué sur un coton réutilisable.
-Je nettoie mon visage avec un nettoyant neutre.
-Si j’ai fait un gommage, j’applique un masque purifiant ; sinon, un masque hydratant. Je rince. -J’applique ensuite un sérum hydratant pour la nuit.

Puis vient un moment de détente avant d’aller me coucher. Pour cela, je me crée un petit cocon dans mon salon. J’enfile une tenue confortable, j’allume des bougies ou je diffuse des huiles essentielles apaisantes, je prépare une bouillotte, je coupe les écrans et je choisis un livre. Je savoure cet instant.

Une fois dans mon lit, je pratique des exercices de respiration pour m’aider à m’endormir. Celle qui fonctionne le mieux pour moi est la technique de la respiration en carré : 
J’inspire pendant 4 secondes - Je bloque ma respiration pendant 4 secondes - J’expire pendant 4 secondes - Je bloque à nouveau pendant 4 secondes. Je répète cet exercice jusqu’à me sentir prête à m’endormir.

Ma chambre a été aérée durant la journée, les draps ont été secoués, et elle est désormais un havre de paix, préservé des écrans et de la pollution électronique.